kuchnia sfd

A jak się teraz zachowują obwody ? Po takim spadku wagi dobrze byłoby porobić podstawowe badania. Jeśli chodzi o makro (o ile redukcja idzie i czujesz się ok) to nie zmieniałabym. Chyba, że zależy Ci na podbiciu węgli (bo tłuszcze i węgle są w podobnej wartości). Jeśli spożywasz warzywa, owoce, kasze, ryże to nie ma sensu dodatkowo dodawać [...]

Nie ma za co ;-) Zdecydowanie jak Dude, na kolację posiłek powinien być pełnowartościowy. Porcja białka, tłuszczy i węgli. Zazwyczaj u mnie ląduje "obiadowy" posiłek. Kasza/ryż/ziemniaki z mięsem/ rybą + warzywa + jakieś tłuszcze ;-) Jak nie masz pomysłu na KUCHNIA SFD masz sporo przepisów ;-)

a myslałeś nad plackami owsianymi/jaglanymi ? Wariacje są różne. Z owocem, nasionami, jak lubisz. I jak zmieści Ci się w makro. Ten łosoś będzie ok, ale patrząc na cene wychodzi mało ekonomicznie, od czasu do czasu wrzucać możesz. Rozeznaj się w dziale KUCHNIA SFD jak szybko mozna zrobić cos swojego na kanapki ;-)

Najpierw ważysz pierś dopiero potem poddajesz ja obróbce . Jeżeli szukasz ciekawych przepisów to zapraszam do działu kuchnia SFD

Sporo masła, tortille od czasu do czasu (w dziale KUCHNIA SFD jest przepis na domowej roboty), na kolację wrzuciłabym węglowodany, brakuje omega3, owoców.

1. l-ka sama w sobie nie poprawia transportu WKT, jest malo efektywnym suplementam w kontekscie poprawy efektow redukcji 2. jaki jest problem z kolanem? mozna trzaskac interwaly na orbitreku 3. dział odzywianie i kuchnia SFD, tam wyczytasz wszystko co potrzeba, aby ulozyc diete, ktora przyniesie efekty

No tłuszcze są "kaloryczniejsze" niż białko, czy węgle. Ale dobrze to mniej więcej zbilansować, bo tłuszcze są również drogie... U mnie też serduszka, gulasz z makaronem razowym, plus cukinia, papryka...i mega szamka. Kwestia wyobraźni w kuchni ;-) W dziale KUCHNIA SFD na pewno znajdziesz coś dla siebie. Jeśli chodzi typowo o wątróbkę, to [...]

Szakszuka lody jaglana, szpinak, pieczeń z indyka (http://kulturystyka.pl/kuchnia-sfd-pieczen-z-piersi-kurczaka-by-missinvincible/) - gorąco polecam owsianka z mandarynką, WPC wątróbka, surówki, ziemniaki jeszcze raz pieczeń jaglana na słodko

bo megace to nie syropek na kaszel .. zj**iesz sobie zdrowie to potem będzie płacz dlatego ludzie dobrze Ci radzą. Dieta to nie tylko kurczak, ryż i oliwa. Spróbuj gotować smaczniej, masz mnóstwo inspiracji w kuchnia sfd. Dobijaj reszte syfem i nie pchaj się w żadne megace.

zjedz normalny pelnowartosciowy posilek, ktory dostosuj do swojego makro. uwzglednij w nim minimum 25g bialka, jakas pule weglowodanow zlozonych (mozesz tu ich dac najwiecej w ciagu dnia) i tluszcze. co bym polecil? wszystko z zywnosci nieprzetworzonej sie sprawdzi. a to czy bedziesz mial ochote na cos na slodko, czy wytrawnie to juz Twoje kubki [...]

Stosuj taką formę obróbki termicznej, na jaką masz ochotę. Jeżeli nie masz pomysłu na przepisy, to zapraszam do działu kuchnia sfd.

Mamy na Forum dział kuchnia SFD, tam poszukaj inspiracji na posiłki.

spazi zapraszam do dzialu Kuchnia SFD

dziku05 To jest tortilla jakaś? Czy jakie to cudenko?:D to naleśniki z samych jajek faszerowane cycem i warzywami z przepisu z działu "Kuchnia SFD" tylko troszkę zmodyfikowałem te naleśniki bo staram się robić je maksymalnie cienkie

to zrob sosy wlasnej roboty zapraszam do dzialu kuchnia sfd - poszukaj popytaj POZDRO

no i ładnie. Zwlaszcza fajnie wygląda druga fota. Teraz mozna temat przerzucic do kuchnia.sfd

KUCHNIA SFD - tam znajdziesz wiele przepisów na różne pyszności - zapraszam ;-)

To zależy ile Ci w makro miejsca zostało... Wejdz w KUCHNIA SFD...tam masz masę propozycji ;-)

Płatki owsiane dobrze wymieniać na jaglane, czy gryczane. Chodzi o to, że w takiej ilości, jaką Ty sobie serwujesz mogą powodować u Ciebie jakeś problemy z jelitami ;-) Bo tam było ich ponad 150g dziennie z tego co widziałam. Natomiast sosy sojowe, nie jestem zwolennikiem, kilka gram nie zaszkodzi, ale można zawsze zrobić coś na bazie jogurtu [...]

Odwiedź dział Kuchnia SFD tam znajdziesz dużo ciekawych propozycji śniadań i nie tylko . Pozdrawiam